【 綵綵鴨顛覆世界 】帶著兩個小蝸牛一起看世界

有兩小一打二,常常要會求時間快速,所以呢??

常常會用一道菜演變成多增加其他菜.

有些人會特地用雞胸肉水煮當為常備食材

高纖維、少糖少油低熱量，減醣餐菜單(糖尿病餐)參考食譜杏鮑菇炒芹菜

不過呢?

有時候我沒那麼多時間,另外備料,但是又要給老爺子帶清淡的便當,

所以就用偷懶方式...

一鍋當底冷水,放入 以下清洗好的食材

放了雞胸肉 紅蘿蔔 紅棗(去子) 枸杞 杏鮑菇

水滾會出現血水泡泡,這時我就開始撈油跟渣渣.

然後稍微滾約20分鐘

即可

延伸這道菜，涼拌無骨鹹水雞

準備之前熬湯的所剩的雞肉絲，

接著

熱油鍋，熱到冒泡的油，直接倒入

已經事先的攪拌

雞肉絲加胡椒跟鹽、蔥下去攪拌

再次攪拌即可。

低熱量食譜-@杏鮑菇炒小黃瓜-(夏天消暑)簡單上菜【杏鮑菇料理】減肥食譜

杏鮑菇撈起另外裝，加蠔油、白芝麻、香油又是一個簡單一道菜。

（涼拌杏鮑菇）

或者....

撈起雞胸肉分成兩部分

用叉子用成絲,一部分灑點檸檬鹽

 (帶便當用)

--------------------------------------------

另一部分的雞胸肉也是用成絲+小黃瓜絲

也是涼拌菜。（小黃瓜拌雞肉絲）

夏天簡單吃，低醣簡單吃。

這樣就一舉多得,小孩的愛喝的湯也完成,也有雞肉,在炒一盤菜就可以簡單吃.

個人感覺是不錯的常備菜，當然有人不喜歡稍微混味，就可能要稍微單獨準備食材

以上是惡魔料理做法

手殘女也能做出簡單出好菜（夏天消暑料理）涼拌海帶芽*降血壓#抗三高，降膽固醇（零失敗率）